Главные правила:
— пробуждение до 6 утра;
— жесткий матрас;
— каждое упражнение (цикл) состоит из 30 движений, 1 секунда – 1 движение.
Растирание рук и пальминг для зрения
Дыхание спокойное и расслабленное. Растирание рук поможет определить силу биополя. После 10 секунд упражнения ладони должные нагреться – в этом случае энергетическое поле в порядке. Если ладони всего лишь теплые или даже стали холодными и влажными — это свидетельство возникновения проблем на данном уровне, но такое упражнение поможет его нормализовать. Пальминг – мягкое ежесекундное надавливание горячими ладонями на глазные яблоки. За 30 секунд необходимо выполнить соответствующее количество надавливаний, то есть 30, а затем оставить руки на глазах еще на полминуты. Плохо видящим рекомендуется увеличить это время до 2 минут, так как упражнение направлено именно на естественное восстановление и подпитку зрения.
Улучшение слуха
Тибетская гимнастика в постели – помощница в оздоровлении и профилактике болезней ухо-глоточного лимфатического кольца.
Как и с глазами, необходимо выполнить 30 надавливаний на уши. Руки располагаются на раковинах, пальцы – на затылке. Пружинистыми движениями начните упражнение, при возникновении боли – ослабьте воздействие рук.
Подтяжка кожи лица
Возьмитесь рукой за ухо так, чтобы 4 пальца лежали на его внешней стороне. Большой же палец размещается с тыльной стороны. Кисти рук находятся в слабо сжатых кулаках, так, чтобы пальцы имели возможность захватывать кожу. Коснитесь подушечками пальцев лица и плавно проведите руками по коже по направлению к подбородку. Затем начните «подтяжку», неспешно, не отрываясь от лица, двигайтесь вверх к ушам и обратно, производя сжатые подтягивающие движения. Выполните 1 цикл в 30 действий.
Массаж
Массаж лба
Активизирует важнейшую железу – гипофиз, очищает внутренние поверхности носа. Начните растирание, двигаясь от правого виска к левому.
Массаж темени
Нормализует давление. Сверху на левую руку положите правую ладонь и создайте небольшое давление снизу. Расположите руки в 4-5 см от макушки и выполните 30 движений вперед-назад, ото лба к затылку и обратно. Такие же упражнения, выполненные по направлению от правого виска к левому, улучшают состояние плечевых суставов.
Массаж живота
«Расковать» суставы в плечах поможет и массирование живота. Положите правую руку на живот, левую – сверху. Выполняйте слегка надавливающие растирающие круговые движения в направлении по часовой стрелке.
Массаж щитовидной железы
Восстанавливает органы брюшной полости, избавляет от проблем с пищеварением. Установите правую руку на щитовидке (обхватите горло), левая рука снова сверху. Плавно перемещайте левую руку в низ, не касаясь тела, достигните пупка и вернитесь обратно. После выполнения упражнения опустите прижатые руки и подержите их на животе.
Встряхивание
Стимулирует нормальное кровообращение даже в мельчайших сосудах. Приподнимите вверх руки и ноги, расположите ладони и стопы параллельно полу, создав позу перевернутого жука. Одновременно всеми конечностями выполните цикл круговых движений, затем – цикл сгибаний, в конце – цикл потряхиваний.
Растирание стоп
Хорошо, если при выполнении этого упражнения, вы не нашли в стопах болевых точек. В случае обратной ситуации, обратите на них внимание и не прекращайте гимнастику – методика поможет избавиться и от проблем такого рода. Займите удобное положение, позволяющее без труда дотягиваться до ног. Разотрите поверхности стоп, помассируйте пальчики, погладьте ножки сверху. Перейдите к коленным суставам – здесь необходимы круговые движения, после переместитесь к бедрам, сделайте поглаживающие движения от наружной к внутренней части. Завершающим моментом будет интенсивное растирание всей поверхности ног, двигаться необходимо сверху-вниз.
Стакан теплой воды, выпитый после такой гимнастики, улучшит ее воздействие, а также поспособствует очищению желудка и лучшей активизации лимфатической системы.
Регулярное применение этой уникальной, в том числе из-за легкости выполнения, методики поможет избавить организм от хронических болезней, которые год за годом под воздействием агрессивной среды только набирают силу.
